Яблочная диета для стройной фигуры

Яблочная диета

В поисках красивой фигуры представительницы прекрасного пола нередко прибегают к помощи диеты. Благо, что выбор их в настоящее время огромен – знаменитая «кремлевская», множество разновидностей низкоуглеводной, гречневая, кефирная и даже «шоколадная». Но только небольшая часть из них, в том числе яблочная диета, кроме своего основного назначения, оказывают благоприятное действие на весь организм и, что немаловажно, не ударяют больно по кошельку.

По принципу воздействия на организм яблочная диета относится к низкокалорийным – потребление в сутки всего 675 Ккал. Возникает вопрос – а нельзя ли с таким же успехом «сидеть» на огурцах, помидорах, грушах, иных овощах или фруктах?

Разумеется, можно!

Однако существует несколько отличий, вынуждающих сделать выбор именно в пользу яблочной диеты.

  • Во-первых, наличие в яблоках массы необходимых человеку витаминов и микроэлементов (не нужно дополнительно принимать витаминные препараты).
  • Во-вторых, доступность продукта. Яблоки недороги, купить их можно в любое время года, причем выбрав сорт в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.
  • В-третьих, минимальные ограничения и противопоказания, так как яблочная диета может применяться даже людьми с хроническими заболеваниями.

Немного о пользе яблок

Все продукты, которыми мы питаемся, тем или иным образом влияют на наше самочувствие. Несмотря на то, что все они нас насыщают, избавляя от чувства голода, одни дарят энергию и здоровье, другие вызывают засорение организма и чувство дискомфорта. Именно поэтому некоторые диеты приводят к плачевным результатам.

Яблочная диета, при всей своей кажущейся простоте, способна оказать положительное действие при различных заболеваниях.

Так диету на яблоках рекомендуют гипертоникам, сердечникам, людям, имеющим в анамнезе нарушение обмена веществ, а также заболевания печени, почек или желчного пузыря. При регулярном употреблении яблок приходит в норму уровень холестерина, что, в свою очередь, препятствует возникновению атеросклероза.

Гастрит, язва желудка и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта не являются противопоказанием для яблочной диеты, но они служат поводом для предварительного посещения врача. Именно специалист должен дать рекомендацию о выборе сорта, ведь сладкие или кислые, красные или зеленые яблоки при некоторых заболеваниях могут вызвать обострение. А вот на снижение веса цвет и вкус яблок не влияет.

Возможны варианты

Под название «яблочная диета для похудения» может скрываться более десятка различных диет – от одного разгрузочного дня до систем питания, рассчитанных на достаточно продолжительный срок. Учитывая некоторые особенности, их можно разделить на группы.

  • Строгая яблочная диета. Занимает от 1 до 7 дней. Никакие продукты, кроме яблок, в пищу не употребляются. Если диета рассчитана на 4 дня и более, то в первый и последний день съедают по 1 кг яблок, а в остальные дни увеличивают их количество до 1,5-2,0 кг. Можно пить несладкий зеленый чай или минеральную воду без газа. Яблоки не обязательно есть в «чистом» виде, для разнообразия их можно запекать, готовит из них сок, пюре, салат с добавлением яблочного же уксуса.
  • Яблочная диета с включением в рацион других продуктов. Длительность от 1 до 9 дней. Кроме яблок разрешается в ограниченном количестве употреблять нежирный творог, йогурт с нулевой жирностью, зелень, несладкий зеленый чай, настои трав, кефир, ржаные сухарики, мед.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

При включении в рацион кефира яблочная диета переносится легче, но эффективность ее потрясающая – до 9 кг за 9 дней! Разумеется, это снискало ей большую популярность.

«Упрощенный» вариант диеты

В течение 3-х дней выпивать по 1,5 л нежирного кефира. В следующие 3 дня съедать по 1,5 кг яблок. И заключительные 3 дня – вновь по 1,5 л кефира.

«Усложненный» вариант

  • 3 дня – нежирный кефир в неограниченном количестве и 100 г несоленого вареного риса.
  • 3 дня – аналогично предыдущим дням, но вместо риса по 100 г несоленого вареного куриного филе.
  • 3 дня – кефир и свежие яблоки в любом количестве.

Чтобы не вернуть потерянный во время яблочной диеты вес с избытком, нужно какое-то время ограничить употребление высококалорийных продуктов.

Автор - Лариса Гартман

Комментарии (3)
Татьяна

Читала и слышала о разных диетах, но следовать им я не могу - у меня хроническое заболевание почек и врач запретила мне какие-либо диеты. А знаете, как хочется сбросить хоть 5 кг перед поездкой на море. Вот прочитала здесь про яблочную диету, что она не имеет ограничений для заболеваний почек. Если врач не будет против, хочу попробовать.

Лариса

Эта диета особенно хороша тем, что может использоваться еще и для лечения гастрита (конечно, если врач не возражает). Только яблоки надо брать кислых сортов. А если с утра еще пить стакан теплой воды с ложечкой меда - желудок только спасибо вам скажет. Кстати, это касается и здоровых людей - таким образом легко "разбудить" пищеварение и настроить организм на новый день.

Лола

Эта диета наверно как раз для меня. Я всю жизнь обожаю яблоки. А в шестнадцать я вообще питалась в основном одними яблоками (был плохой аппетит). Видимо по этому я не полнела, хотя у меня большая склонность к полноте. Да, действительно яблоки это замечательный фрукт, полезный и вкусный. Ешьте их девочки побольше и худейте, худейте...