Витамины для волос: здоровье изнутри

Витамины для волос

Так хочется, как в рекламе, тряхнуть головой, чтобы блестящие длинные локоны рассыпались по плечам, привлекая всеобщее внимание и вызывая восхищение. Увы, жизнь не реклама. Как правило, наша прическа выглядит значительно хуже, чем по телевизору. И ведь мы используем рекомендуемые шампуни и бальзамы, содержащие специальные витамины для волос. Так в чем же дело?

Снаружи или внутрь?

Конечно, маски и бальзамы, в составе которых есть витамины, не принесут вреда. Более того, они могут на короткое время придать локонам более холеный здоровый вид. Но это никак не решение проблемы, а только маскировка. Для того чтобы витамины для волос попали по назначению их нужно принимать внутрь.

Для начала разберемся, чего же не хватает организму для красоты волос, и какие вещества лучше подходят для этой цели. Если волосы легко ломаются, тусклые и не блестящие, то для их укрепления необходимы витамины группы В.

  • В1 и В12 - отличные витамины для роста волос;
  • В8 и В9 помимо придания блеска, могут применяться как витамины от выпадения волос;
  • В5 и В3 помогут оздоровить волосяные луковицы, за счет чего и наружная часть волоса будет выглядеть лучше;
  • В2 поможет, если волосы склонны к излишней жирности.

Помимо перечисленных, незаменимы для волос и витамины А, С и Е.

  • А придаст гибкость структуре волоса;
  • С улучшает кровоснабжение кожи головы;
  • Е ускоряет рост и интенсивно питает волосяные фолликулы.

Синтетические или натуральные?

Сейчас в продаже есть огромное количество витаминных комплексов, содержащих все необходимые организму полезные вещества, в том числе и витамины для волос. Однако мнения ученых о пользе синтетически синтезированных витаминов по сей день очень противоречивы. Многие медики склоняются к тому, что никакие синтетические комплексы не могут заменить натуральные вещества, получаемые с пищей. Пока ученые придут к единому мнению, ждать не хочется, так что лучше начать с натуральных продуктов.

Так какие продукты нужно включить в рацион, если вы заботитесь о состоянии своих волос?

Что есть?

На самом деле тут нет никаких сложностей. Постарайтесь больше есть продуктов с минимальной промышленной обработкой. Это цельные крупы, которые богаты витаминами группы В – овсянка, гречка, рис. Обязательно съедайте в день хотя бы 2-3 ореха. Орехи могут быть любые – грецкие, фисташки, кедровые и миндаль особенно полезны. В каждом виде орехов свой уникальный витаминно-минеральный состав, так что лучше орехи чередовать, это разнообразит ваш рацион.

Ешьте больше салатов из сырых овощей, заправленных оливковым маслом или маслом льняного семени. Не бойтесь поправиться. В этих маслах содержатся «правильные» жиры, которые наоборот способствуют улучшению обмена веществ и, вследствие этого, похудению. Не забывайте и про свежие фрукты.

Обязательно съедайте в неделю 2-3 яйца. Витамины для укрепления волос в огромном количестве содержатся в печени тресковых рыб. Печень можно добавлять в салат, это очень вкусно.

А что не есть?

Одним из веществ, выводящих из организма витамины группы В, которые так нужны волосам, является усилитель вкуса глютамат натрия. Его часто добавляют в приправы. В больших количествах он содержится в чипсах, бульонных кубиках, сухариках. Так что если хотите сохранить здоровье своих волос и кожи, избегайте этих продуктов. Покупая наборы специй, внимательно читайте состав, избегая тех, в которых содержится глютамат натрия.

В заключение

Попробуйте хотя бы месяц придерживаться диеты, содержащей витамины для здоровья волос. Результат не заставит себя долго ждать. Ваши волосы начнут преображаться на глазах. Не пренебрегайте косметикой, но помните, никакая косметика не вернет локонам силу и блеск без правильного питания.

Автор - Ирина Король

Комментарии (3)
Вики

У меня были проблемы с волосами и трихолог назначил мне курс витаминов группы В и таблетки содержащие Биотин. Кроме этого рекомендовал есть два яичных желтка в день, без белка, оказывается он мешает усваиваться полезным веществам, содержащимся в желтках. После месяца принятия всех предписанных препаратов и специального ухода за волосами, я, к счастью, забыла о существовавшей проблеме.

Ксения

Действительно, красота волос напрямую зависит от того, насколько насыщена витаминами наша пища. Конечно, я тоже за натуральные витамины, но зимой все-таки пью синтетические, так как натуральные витамины зимой не найти. Также, помимо сбалансированного питания в течении всего года, нужно не забывать о защите от внешних факторов (солнце, ветер, мороз) и тогда наши волосы будут радовать нас своей красотой и здоровьем.

Карина

Меня умиляет, больше всего, когда продавцы - консультанты, в магазинах бытовой химии, стараются убедить покупателя в лечебных свойствах шампуня и бальзама, в комплексном применении. А настоящая причина всех бед внутри нас. Хотелось бы узнать, какие еще продукты, кроме круп, содержат витамин группы В.