Цинк и последствия его недостатка

Цинк

Все знают, что недостаток кальция плохо сказывается на костях, а недостаток фтора ведет к кариесу. Чем грозит недостаток цинка? Вы удивитесь, но хоть этот микроэлемент и необходим человеку в небольших количествах, его низкое содержание может вызвать непоправимые последствия во всем организме.

Большинство знает о том, что крем с цинком применяют при различных проблемах кожи, при опрелостях у детей, цинковая мазь способствует более быстрому затягиванию ран. Но дело в том, что цинк не только улучшает состояние кожи, он способствует укреплению оболочки каждой клеточки организма.

Чем опасен недостаток цинка?

  • Даже при избытке кальция, недостаток этого элемента в организме вызывает пористость костных тканей. Кости становятся хрупкими, позвоночник перестает жестко держать форму.
  • Недостаток цинка и туарина способствует развитию эпилепсии
  • Сколько бы вы не принимали витамин А, так называемый витамин красоты, только цинк позволяет организму этот витамин усвоить. Так что, если вы стремитесь к красивым волосам, бархатной коже и крепким ногтям, следует включить в свой рацион продукты, содержащие цинк.
  • На сегодняшний день нет доказательств того, что цинк в недостаточных количествах способствует развитию онкологических заболеваний. Однако уже сейчас ученые видят интересную закономерность – большинство онкологических больных имеют резко пониженный уровень цинка в организме.
  • Такая же ситуация и с больными артритами и артрозами. Однако при этих заболеваниях изменение рациона еще может помочь. Конечно, вылечить такого больного невозможно. Но вот значительно замедлить, а иногда и вовсе остановить прогрессирование болезни возможно.
  • Подростковые прыщи – сколько горя они доставляют в юношеском возрасте! Средства по уходу за лицом, содержащие цинк помогут сделать проблему не такой острой. А еще и обогатить цинком свою диету, то о прыщах можно и вовсе забыть.
  • Цинк благотворно влияет не только на кожные покровы, но и на слизистые оболочки. Его полезные свойства проявляются как при больном горле, так и при язве желудка.
  • Этот микроэлемент благотворно влияет на половую сферу. Нестабильный цикл не всегда следует лечить гормонами. Иногда достаточно терапии цинком и все нормализуется. Так же легко иногда снимается и страшный диагноз «бесплодие». Мужчинам цинк помогает решить проблемы неонкологического плана с предстательной железой и является эффективным средством против импотенции.

Как восполнить недостачу?

Во-первых, нужно определиться, имеется ли у вас недостаток цинка в организме. Для этого нужно сдать кровь из вены на биохимическое исследование. Такой анализ покажет не только нужен ли вам дополнительный цинк, но и недостача каких других микроэлементов имеет место.

Если недостача серьезная – без специальных препаратов не обойтись. При незначительной недостаче лучше всего получать этот микроэлемент в продуктах питания.

В первую очередь цинк содержится в мясных продуктах. Особенно богата им баранина и говядина. Много его в куриных яйцах, особенно в желтке. А пивные дрожжи могут стать прекрасной добавкой к пище. Однако не думайте что выпитая бутылка пива решит проблему. Наоборот, алкоголь способствует быстрому вымыванию цинка из организма.

Пророщенная пшеница прекрасный источник легкоусвояемого цинка. Ее можно добавлять в любые крупяные блюда. Лучше всего если пшеницу не подвергают термообработке. Тогда полезные свойства цинка будут подкреплены влиянием витамина А и Е.

Тыквенные семечки и семена горчицы тоже содержат цинк. Их можно добавлять в салаты или использовать в качестве приправы к мясным блюдам.

Как видите, найти этот необходимый элемент в продуктах питания не сложно, и можно выбрать полезную еду на свой вкус. Для поддержания баланса в организме достаточно включать в рацион продукты, содержащие цинк, 2-3 раза в неделю.

Автор - Ирина Король

Комментарии (3)
Кристина

Моя мама врач-терапевт, и она утверждает, что для женского организма цинк просто необходим, даже советует принимать специальные витаминно-минеральные комплексы с цинком. Я же думаю, что лучше нормализовать питание - в статье по этому поводу даны очень подробные рекомендации. Приятно, что автор "реабилитирует" куриные яйца. Многие думают, что это источник холестерина и есть их надо как можно меньше. Но уже доказано, что польза от употребления в пищу яиц огромная, одна штучка в день точно никому не повредит.

Стеша

Недавно смотрела передачу о деревни близнецов в Украине. Там почти каждая вторая пара - счастливые родители близняшек. Ученые не могли понять в чем дело пока не проанализировали местную воду. Именно содержание цинка в ней оказалось причиной такого явления. Следовательно, это доказывает его положительное влияние на женскую половую систему.

Lina

Сама недавно столкнулась с последствиями недостатка цинка в организме: стали слоится ногти, сколько различных масок ни делала – результат нулевой. Только пропив курс витаминов по рекомендации врача ситуация улучшилась. Мне также посоветовали есть больше обычных подсолнечных семечек, в них много легкоусвояемого цинка.