Плохое настроение? Самое время изменить... себя!

Плохое настроение

Проснувшись в одно далеко не прекрасное утро, вы вдруг осознаете, что весь мир ополчился против вас. Будильник не сработал вовремя, зеркало отражает совсем не то, что хотелось бы видеть, кофе недостаточно крепкий или чересчур горячий, у соседа слишком громко играет музыка, за окном отвратительная погода, а домашние пристают с глупыми вопросами… Знакомая ситуация? К каждому из нас в тот или иной момент жизни плохое настроение приходит нежданным гостем, и визит его всегда непредсказуем. Или напротив, вполне предсказуем? Давайте разбираться.

И для начала придется, как бы ни было это трудно, признаться себе в том, что причина плохого настроения всегда (!) кроется не в окружающих нас людях, и тем более не в окружающей обстановке, а в нас самих. В испорченном настроении виноват не запутавшийся под ногами кот или негативные предсказания астрологов, а мы сами. Без осознания этого факта все поиски ответа на вопрос как справиться с плохим настроением останутся безрезультатными. Ведь чтобы найти решение проблемы, нужно знать причины ее возникновения, а в данном случае – понять, какое событие спровоцировало гнетущее настроение.

Возможно, накануне вы не придали значения небольшому конфликту с малознакомой соседкой, в сердцах вырвавшейся грубости в адрес кого-то из близких и т. д., а сегодня ваше подсознание решило «отомстить» вам за это столь радикальным способом. В конечном результате победить плохое настроение довольно легко, если вовремя преодолеть самого себя – не играть в «поддавки» с собственными эмоциями, а постараться решить испортившую настроение проблему.

Безусловно, всем людям свойственно жалеть себя, порой с изрядной долей мазохизма упиваясь мыслями о том, как все плохо, какой, дескать, я несчастный, и никто меня не понимает. Но придется решить для себя, что вы выбираете? Предпочитаете и дальше жалеть себя и портить отношения с родными и близкими (а там, глядишь, и до депрессии уже рукой подать) или предпримете усилия по исправлению ситуации? Ответ, скорее всего, очевиден.

5 способов вернуть хорошее настроение

После того, как осознаны причины, вызвавшие плохое настроение, что делать становится самым животрепещущим вопросом. На самом деле способов существует великое множество. Рассмотрим лишь некоторые из них. Возможно, свое золотое правило борьбы с плохим настроением вы обнаружите именно среди них. Или они натолкнут вас на собственную, гениальную стратегию действий.

Способ первый и самый простой. Попытайтесь переключиться с негативных мыслей на позитивные. «Думайте о хорошем, и вполне вероятно, что вы почувствуете себя счастливыми»,- советует психологи. Может, стоит попробовать?

Способ второй, не менее действенный – общение. Постарайтесь отключиться от своих проблем, поговорите с любимым человеком, пообщайтесь с подругой, позвоните, наконец, человеку, на звонок которому вечно не хватает времени. Кстати, нередко постоянно плохое настроение бывает спровоцировано одиночеством. Не получается наладить отношения с окружающими? Заведите друзей в социальных сетях, даже такое общение способно предотвратить надвигающуюся депрессию.

Победить плохое настроение можно с помощью напряженной умственной деятельности. Будет ли это игра в шахматы, вдумчивое чтение хорошей книжки или даже сочинение собственного опуса – не столь важно. Главное – результат!

Еще один способ преодолеть хандру – творчески-психологический. Попробуйте свое плохое настроение …нарисовать. Для этого вовсе не обязательно быть художником, и чем смешнее и карикатурнее получится картинка, тем лучше. Полюбуйтесь на свое творение. А теперь вновь возьмите в руки карандаш или краски и «утопите» врага в луже, «наденьте» на него мешок или «задавите» самосвалом. А теперь оцените свое настроение.

Иногда достаточно просто сменить занятие. Отвлекитесь на время от рутинной, однообразной работы. Послушайте хорошую музыку, погуляйте в парке, посмотрите новую кинокомедию, потанцуйте, наконец. Способ работает еще эффективнее, если проделывать все это не в одиночестве.

Как видим, вариантов немало. Но все они предполагают какие-то перемены, прежде всего в самом себе. Постарайтесь стать интересным для других человеком, действуйте, общайтесь, делайте что-то хорошее не только для себя, но и для других, и плохое настроение станет обходить вас стороной.

Автор - Елена Терентьева

Комментарии (4)
callaway

Для меня лёгкий способ поднять настроение - любимая музыка или классный фильм, необязательно комедия. А ещё лучше - выйти в огород ( ну или на дачу) и помахать тяпкой :)

Лиза

Не забывайте, что причиной плохого настроения, хандры может стать банальный авитаминоз, особенно в зимне-весенний период. Вполне возможно, что пропив курс поливитаминов, Вы снова обретете прекрасное настроение. А еще отличным средством для поднятия настроения женщины является мужское внимание. Эффектно оденьтесь, приведите в порядок волосы и лицо, и отправьтесь на прогулку по городу или парку. Даже если Вы замужем и будете прогуливаться с супругом, заинтересованные взгляды встречных мужчин обязательно поднимут Вам настроение.

лена

Когда я только чувствую наступление плохого настроения - беру себя в руки. Одеваюсь и иду-либо в магазин, купить какую-то безделушку, или в парикмахерскую - хоть ногти нарисовать. И все .. мне этого хватает. Женщине для хорошего настроения нужно что-то сделать для себя! А также почувствовать себя красивой и любимой!

Левиза

А я думаю, что надо попробовать отвлечься от проблем, помедитировать))) А самая лучшая медитация - это чипсы, кола и любимый фильм с самыми близкими друзьями)))) Мне всегда помогало, помогает и я думаю, будет помогать))))