Перфекционизм - жить ради самосовершенствования

Перфекционизм

Как бы не завершился ваш день, насколько бы удачно не закончился проект, над которым вы работали, в душе все равно будет жить сомнение, что все можно было сделать в разы лучше. Казалось бы – здоровый самоанализ. Однако многие скажут – перфекционизм, состояние, загоняющее вглубь подсознания адекватную самооценку и малейшую толику довольства собой!

Что же такое перфекционизм? Ген стремления к совершенству или приобретенное явление пагубной самокритики, в результате которой любое предпринятое вами действие получает негативную оценку? В этом стоит разобраться.

Перфекционизм – явление с тайной подоплекой

Перфекционизм имеет две стороны медали. И если одна из них непременно идет со знаком плюс, то вторая, по закону жанра, этот плюс нейтрализует. Для начала определимся, какое значение слова "перфикционистка" наиболее правильно.

По материалам Википедии перфекционизм рассматривается в качестве убеждения, что любой результат своей деятельности можно сделать лучше. И если в норме такое положение вещей грозит лишь незначительными переживаниями и глубоким внутренним анализом, то в крайнем своем проявлении перфекционизм сводится к психическому отклонению в виде невроза.

Согласно статистике, перфекционизмом страдает около 15% населения Земли. И причиной этому не только неправильное воспитание, в котором родители стремятся подарить миру новоявленного ребенка Индиго, но и такая черта характера, как болезненная педантичность, данная от рождения. Конечно, желая оправдать ожидания родных людей, ребенок стремительными темпами идет по единственно верному пути. Послушный малыш в детском саду, ученик-отличник в школе и наиболее перспективный работник в офисе.

Такие дети не по годам развиты, у них обостренное чувство ответственности, плавно переходящее во взрослую жизнь. Быть на высоте – единственное стремление перфекциониста. Единственное и недостижимое.

Чувство вины против результата

Начиная со всех сторон рассматривать способы достижения желаемого, перфекционист начинает увязать в этих способах, зря теряя на них столь драгоценное время. Постоянные сомнения в душе и страх оказаться неправым приводят к развитому чувству вины, которым и питается перфекционизм, подготавливая почву для не самых лучших изменений личности.

Интересно и то, что перфекционизм – это не только требовательность к себе, но и ожидание «правильного» поведения от окружающих. Постоянные придирки и замечания в сторону коллег со временем приводят к серьезным конфликтам на работе. Ситуация в семье идет по аналогичному сценарию. Непонимание между супругами, повышенные требования к детям и постоянное самобичевание за любую мелочь приводят к растущему напряжению, стрессам, депрессии и как итог – к разбитым вдребезги отношениям.

Особенно пагубно сказывается перфекционизм на женщинах. Они не принимают внутренне свой возраст и стремятся всячески продлить молодость. Они не приемлют семейного очага, пытаясь доказать свою значимость на карьерном поприще. Они не могут обойтись без постоянных претензий к партнеру, срывая на нем плохое настроение по незначительному поводу и вовсе без него. А потому успешные в чем-то одном они полностью теряют удовольствие от жизни в другой сфере, создавая в душе постоянную и гнетущую борьбу противоположностей.

Избавляемся от перфекционизма навсегда

При нормальном положении вещей перфекционизм часто граничит со здоровой амбициозностью и стремлением к идеалу. И это неплохо. Человек, умеющий ставить перед собой цели и добиваться их выполнения, может многое. Специалист, способный осуществлять анализ своего бизнес-поведения, ограничивает себя от ошибок в дальнейшем и разрабатывает новые техники действий.

Однако в случае, если перфекционизм становится помехой для жизни, портит отношения с окружающими и не дает спокойно спать по ночам, то пришла пора обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Все дело в том, что перфекционизм граничит со сферой психических расстройств, поэтому возможное заболевание психической сферы запускать не только нежелательно, но и опасно.

Если же вы пытаетесь самостоятельно бороться с перфекционизмом, обратитесь к методу фиксации на бумаге. Научитесь вести дневник, четко распределять в нем свои дела на день и обязательно отмечать их завершение. В этом случае вы ни за что не станете лишний раз дергать себя, вспоминая, все ли вы сделали из намеченного. Да и зачеркивание выполненных дел благоприятно действует на сознание, приближая вас к финальной точке плана.

Кроме того, избавиться от перфекционизма, вам поможет позитивная психология, на языке которой нужно научиться думать, а не только говорить. Перестроить свой пессимизм, конечно, трудно, но вполне достижимо. Для этого любое негативное высказывание, встречающееся вам на пути, выражайте другими словами.

Например:

  • толстый – это обладатель достойных форм,
  • тощий – стройный как кипарис,
  • лысый – человек брутальный, бритый наголо,
  • нудный – скрупулезный,
  • полупустой стакан – наполовину полный и т.д.

Со временем вы научитесь заменять такие словоформы даже мысленно, не выпуская их на разговорный уровень. Благодаря этому, свою работу вы уже не сможете охарактеризовать с негативной точки зрения. Да и к окружающим людям вы станете более лояльны. А значит, назвать вас перфекционистом будет практически невозможно!

Автор - Елена Штейнбрехер

Комментарии (3)
Наташа

До сих пор борюсь со своим болезненным перфекционизмом. Дети уже школу заканчивают, а меня всё совесть грызёт, что я вот такая ленивая и незаботливая мамаша. Ведь дочь иногда заставляю посуду мыть, а ведь могла и сама. Сын начал самостоятельно стирать носки, а ведь я сама могла ему постирать. Иногда, когда меня нет дома, они могут подогреть еду из холодильника и даже пожарить яички. Спасает от моего глупого стремления быть идеальной мамашей только понимание, что рано или поздно им самим придётся обходиться без моей заботы.

Вольха

Наташ аналогично. Все время пытаюсь сделать все на 110% и от других того же требую. Нет здоровая самокритика это конечно полезно. Зачастую от перфекционизма страдают Бизнес вумен. Это как бешеная гонка, с самим собой, быстрей, быстрей, больше, больше. А в итоге, чувствуешь себя загнанной лошадью, все равно пришедшей второй, потому, что лично ты, лично себе 5 практически ни когда не поставишь, потому, что знаешь, что могла бы еще лучше!! А позитивное мышление правда помогает и еще медитации перед сном. А то лежишь, а вместо отдыха отчет в голове крутиться.

Алла

У меня "синдром отличницы" со школьных лет, так что описанию соответствую. Еще заметила, что я вроде не старая еще - всего 25, а возрастом уже недовольна) Мне понравился "рецепт" позитивного мышления, предложенный в конце статьи. Все изложено понятно, в отличие от абстрактных советов "думать о хорошем".