Не приносите фигуру в жертву любви!

Не приносите фигуру в жертву любви

Вы встретили своего единственного и по-настоящему счастливы… Любимый устраивает вам романтические ужины в ресторанах, а дома вы сидите, обнявшись, на диване перед телевизором с тарелочкой чего-нибудь вкусненького. Вы периодически хрустите попкорном на премьере нового фильма или встречаетесь в баре и позволяете себе бокал-другой пива. Жизнь прекрасна… И вдруг вы начинаете замечать, что любимые джинсы становятся тесноваты, и новое платье выглядит не совсем так сногсшибательно, как оно выглядело, когда вы первый раз примеряли его в магазине.

Эксперты в области питания говорят, что когда чувствуете себя комфортно и уютно в отношениях, ваш организм входит в своеобразную «зону комфорта». Вы расслабляетесь, привычный режим питания постепенно меняется, и в итоге, встав на весы, вы не можете поверить своим глазам. Но если вы осведомлены о такой особенности человеческой психологии, вы можете предотвратить эти неприятные последствия. Вот 5 способов покинуть эту уютную зону комфорта и спасти свою фигуру.

1. Контролируйте порции.

Мужчины обычно более крупного телосложения, чем женщины, и нуждаются в большем количестве калорий, соответственно порции в их тарелках больше. В среднем, безопасное для фигуры количество суточных калорий составляет 2500 ккал для мужчин и 2000 ккал для женщин. Если вашему мужчине нравится готовить для вас, он, вероятнее всего, положит в вашу тарелку столько же еды, сколько и в свою. Съесть всю порцию, может быть, и вежливо с вашей стороны, но не поможет вам сохранить стрелку весов в неподвижном положении!

2. Будьте разборчивей, когда едите вне дома

Если вы часто посещаете кафе, рестораны и бары, вы не можете с достоверностью сказать, каким образом и из каких ингредиентов были приготовлены те или иные блюда. Например, дома вы, в лучших традициях здорового питания, готовите на оливковом масле, в то время как шеф-повар в ресторане может использовать для обжарки сливочное масло, которое грозит повышением уровня холестерина, содержит вредные насыщенные жиры и, конечно же, не пойдет на пользу вашей фигуре.

Кроме того, ресторанные блюда часто в самой своей рецептуре содержат больше жиров и калорий, чем блюда, которые вы приготовили бы дома. Конечно, десерты со взбитыми сливками и шоколадом могут показаться очень соблазнительными, однако постарайтесь не терять голову.

3. Алкоголь коварен, будьте начеку

Алкоголь содержит большое количество калорий, а на ранних стадиях отношений вы, скорее всего, будете употреблять алкоголь чаще, чем обычно. Калорийность одного бокала красного полусладкого вина объемом 175 мл может достигать 250 ккал, а калорийность пива составляет от 35 до 55 ккал на 100 мл.

Если вы выпили бутылку полусладкого вина на двоих, вы пополнили свой дневной рацион минимум на 300 ккал. Кроме того, алкоголь повышает аппетит – чем больше вы пьете, тем больше едите. Постарайтесь хотя бы заменить полусладкое вино сухим, его калорийность почти в два раза ниже.

4. Тихие семейные вечера

Что может сравниться со спокойным пятничным вечером, когда вы вдвоем в обнимку устраиваетесь перед телевизором? Если вы одиноки, вряд ли вы будете заказывать себе по телефону готовую еду. Но если вы оба пришли с работы уставшими и о готовке даже думать не хочется, рука сама тянется к телефону. Здесь ваш самоконтроль подвергается особенно тяжелому испытанию. В то время, как любимый может заказать себе ароматный шашлык или пиццу, вам все же лучше будет ограничиться овощными салатами и суши.

5. Походы в кино

Для некоторых из нас просмотр фильма в кинотеатре без большого пакета попкорна, чипсов или орешков может вызвать дискомфортное чувство, что «чего-то не хватает». Любительницам хрустящего попкорна нелишним будет знать, что во время двух-трехчасового сеанса они поглощают гигантское количество калорий, даже не осознавая этого.

Полакомиться в буфете кинотеатра шоколадным эклером со сливочным кремом – это то же самое, что съесть 2-3 столовых ложки сливочного масла. Если вы следите за своей фигурой, то дома вы себе такого, конечно, не позволили бы. К тому же, поскольку сладости содержат много сахара, ваш организм, скорее всего, попросит добавки. При приготовлении попкорна его обычно поливают сверху маслом, поэтому большая порция попкорна может содержать до 1000 калорий и 32 грамм жира. Высокое содержание сахара и соли вызовет жажду, и вашим первым порывом будет купить банку колы, в 300 грамм которой содержится еще около 130 калорий. Так что же, лишать себя праздника? Здесь решать только вам. Если у вас есть выбор, сладкому карамельному попкорну лучше предпочесть попкорн без масла. А баночку колы заменить минеральной водой или хотя бы фруктовым соком.

А если вы действительно хотите контролировать калорийность съедаемой пищи при походах в кафе и кинотеатры, заведите привычку перекусывать дома перед выходом «в свет». Вы не будете чувствовать себя голодной, а значит лакомства не будут казаться вам такими уж соблазнительными. При соблюдении этого несложного правила, выбор между шоколадным десертом и стройной фигурой в большинстве случаев окажется разумным.

Говорят, любовь требует жертв… Но к вашей фигуре это не имеет никакого отношения!

Комментарии (2)
Дарья

Да и вообще, когда находишь с любимым человеком, то не о еде должен думать. А для того, чтобы следить за фигурой нужно придерживаться не очень строгих правил, но придерживаться постоянно. Я, например, не могу отказаться ни от шоколада, ни от каких-либо других сладостей. Всю жизнь я их ела и буду есть. Я себе отказываю в еде на ночь, я все-таки придерживаюсь того правила, что после 6 есть нельзя. Также по утрам у меня маленькая пробежка. я понимаю, что встать утром не так-то просто, но зато я себе никогда в еде не отказывала, так как вкусная еда приносит человеку положительные эмоции, а почему я должна от них отказываться?

Яна

Я никогда не высчитываю, сколько в еде калорий. Я вообще считаю, что чтоб не поправляться, надо не объедаться. Любой поход в гости или кафе обязательно сопровождается поеданием, чего - то вкусненького. Так вот, чтоб это вкусненькое не превратилось в лишние килограммы, достаточно просто утолить голод, а не съесть все, что подали. Тогда ваша фигура будет на месте.