Как успокоить нервы?

Как успокоить нервы

Если утренний свет начинает раздражать вас сразу же, как только вы открываете глаза, а голоса соседей, едва различимые за стенкой, звучат как Иерихонова труба – пришло время отдохнуть. Настал момент узнать, как успокоить нервы и вернуть себе былой оптимизм. Но даже если это удивительное качество - радоваться жизни без весомых причин - вам никогда не было присуще, достаточным будет не реветь, не кричать и не ругаться в ответ на незначительные замечания родных и близких людей в вашу сторону. Проводите экстренную чувствотерапию и будьте спокойны.

Из-за чего мы расстраиваемся?

Бывают ситуации, когда гнев, раздражение и злость накатывают внезапно, не давая при этом возможности приготовиться к встрече незваных гостей. Поводов для этого существует тьма! Совещание у начальства, где ваши профессиональные качества подверглись критике коллег, безосновательные обвинения любимого в том, что вы не уделяете внимания вашим отношениям, украденный в людской толчее кошелек с зарплатой, без которой дожить до следующего месяца не представляется возможным. Да мало ли что? Как быстро успокоить нервы и обрести душевный покой?

Советы психологов. Быстро не значит плохо

Негативные эмоции и чувства держать в себе длительное время категорически запрещается, это плохо может сказаться на телесном уровне: появятся болячки, и успокоить нервы надолго и эффективно вы сможете лишь с помощью врача.

Психологи советуют обустроить дома или в офисе «уголок злости», на котором вы сможете в прямом смысле слова оторваться. Название, конечно, носит чисто номинальный характер, так как это не должен быть именно угол комнаты. Хватит и простого листа бумаги с надписью «Ты виноват!». Стоит выпустить на него всю свою агрессию: разрезать в мелкие полоски ножницами, измять или изорвать в клочья и выкинуть оставшуюся от листа труху в ведро, как вы сразу почувствуете – становится легче!

Дома для такого эффекта вполне подойдет мягкая подушка, в которую можно не только пореветь, но и по полной программе ее «отмутузить». Выпустив пар таким образом, подарите себе положительные ощущения – отправляйтесь в ванную, наберите туда теплой воды, добавьте пену с воздушными пузырьками и дайте своему бренному телу отдых, а душе покой.

Практики визуализации – успокаиваем нервы и своего врага

Если вы стали жертвой бушующего начальства или подверглись словесным нападкам со стороны, вы всегда сможете успокоить нервы техниками визуализации. Посмотрите на своего собеседника и представьте его в модном купальном костюме на шикарном курорте Баден-Баден в окружении роскошных длинноногих блондинок. Ему хорошо и он великолепен…

До сих пор неизвестно, что происходит в этот момент между враждующими сторонами. Возможно, это флюиды, а может быть невидимые энергетические потоки Космоса. Одна истина верна – как только вы представили своего врага успешным и довольным, он пропитывается к вам положительными эмоциями. Скандал утихает, а о том, как успокоить нервы не задумываетесь больше ни вы, ни ваш оппонент.

Существует и другая техника – представить своего врага смешным. Например, в чепчике и на горшке, но она унижает человеческое достоинство, а нужно ли вам находиться в среде униженных и оскорбленных людей? Наверно, в строю успешных и довольных все же лучше.

Как успокоить нервы народными средствами

Вспоминаете известную поговорку о том, что успокоить нервы могут две стихии: огонь и вода? Народная мудрость давно оценила их терапевтический эффект. Не зря старушки на скамейках и бабки-ведуньи предлагают рассказывать о своих горестях и бедах бегущей воде и бушующему пламени. По преданиям древних, они очищают душу и лечат вас изнутри, одаривая при этом внутренним благополучием.

Существуют травы, успокаивающие нервы, применение которых в кратчайшие сроки поможет вывести вас из состояния раздражения, агрессии и злости. К ним принято традиционно относить пустырник и валериану лекарственную. Для тех, кому собирательство не видится возможным способом заготовки трав, существуют лекарственные препараты, на основе указанных наименований. Форма выпуска их может быть абсолютно любая, а стоимость при покупке незначительна.

Кроме того, потрясающим эффектом делать пасмурные дни ярче обладают мята и мелисса. Достаточно попить с ними чаю в течение двух недель, как нервный фон нормализуется, а настроение улучшится. Они абсолютно безвредны для организма, а потому, пить чай с полезными добавками можно без перерывов «на обед».

Автор - Елена Штейнбрехер

Комментарии (7)
Людмила

Очень полезная статья! Лично мне успокоиться очень помогает классическая музыка. После напряженной работы прихожу домой, включаю Моцарта или Баха и на 15 минут мысленно отстраняюсь от окружающих проблем. А в экстренных ситуациях, когда нужно срочно взять себя в руки, глубоко дышу или считаю до десяти.

Наталья

Да, насчет уголка злости - это здорово .Иногда так и хочется стукнуть по тому, кто тебя просто бесит!!! Но когда дело касается не злобы, а переживаний, всяческих "нервничаний", то мне помогает успокаиваться вязание. Спицы в руки, очередная любимая кофточка в перспективе - и мне уже спокойно. А еще необходимо знать, что все проходит, и это тоже пройдет. Вот так.

Марина

Ни в коем случае нельзя срывать свою злость и плохое настроение на своих близких, а мы часто делаем в жизни такую ошибку. Для меня, например, лучшее средство снять нервный стресс - это домашние дела, когда начинаешь механически что-то делать по дому, то меня это успокаивает, а еще - шитье или вязание, это мое хобби. за которыми я могу сидеть помногу часов не отрываясь, забывая обо всем на свете.

Анна

Иногда помогает выплеснуть эмоции подробное описание произошедшего, пока пишешь нервы успокаиваются, и ситуация уже перестает быть такой раздражающей. Успокоить нервы в офисе мне помогает ходьба по лестнице, пару этажей вверх-вниз и напряжение снижается, можно уже конструктивно решать возникшую проблему. Хотя лучший способ избежать стрессов – медитация.

Надежда

Как успокоиться, когда ты услышал от шефини в свой адрес то, что не соответствует действительности? Я знаю,какая я и могу признать свои ошибки,это без проблем. НО, когда это-неправда, я не знаю, что делать? Я просто болею, до физических болей. Как быть и что делать?

Гость

меня тож все бесит! о мужчины знали бы вы как женщины чувствительны и эмоциональны во время критических дней,до или после них..вот хожу успокаиваю себя, а все равно охота взорваться

Гость

на счет воды и пламени - эт спасибо за информацию - опробую. А то состояние НЕ тихого бешенства в последнее время бывает слишком часто.