Как похудеть в ногах?

Как похудеть в ногах

Вопрос идеального внешнего вида актуален всегда. Особенно для тех женщин, которые привыкли добиваться своих целей. Чаще всего даже хорошенькая на первый взгляд фигурка имеет небольшие изъяны в «проблемных зонах». Это верхняя часть ног, бедра, талия… Как похудеть в ногах и бедрах, чтобы сохранить остальные параметры в норме? Что делать, чтобы похудели ноги, а не руки, грудь или такие очаровательные щечки? Оказывается, это не так просто.

Целенаправленное воздействие

С природой не поспоришь. Точнее спорить то можно, только толку? Вот и на счет уменьшения объемов тела природа твердо стоит на своем: худеет все равномерно, точечное похудение невозможно… Лазейки есть!

Во-первых, общий уход и оздоровление. Часто внешний вид ног портит не сколько лишние килограммы, сколько некрасивая и вялая кожа. В этом случае даже нет необходимости худеть, достаточно привести в тонус кожный покров и избавится от заболеваний. Постоянное хождение на каблуках, малоподвижный образ жизни или неудобная обувь приводят к плохому кровообращению, а оно в свою очередь – к целлюлиту, образованию некрасивых бугров на коже и варикозу.

Заботьтесь о ногах постоянно. Помните, не стоит сидеть часами, закинув ногу на ногу – это может привести к закупориванию сосудов. Делайте подвижные паузы, прогуливайтесь пешком, а не только на машине, массажируйте ноги, хотя бы во время принятия ванны, давайте им отдыхать от модной, но тесной обуви.

Во-вторых, делайте ежедневную зарядку для ног (например, комплекс упражнений для стройных ножек от Джоржа Хейна или несколько асан из йоги). Чтобы ноги похудели нужно заниматься ежедневно и не запускать их общее состояние.

Худеем по частям

А что делать, если вы соблюдаете ежедневные правила ухода за ногами, но пара-тройка лишних килограмм все-таки есть? Конечно же, соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения для коррекции проблемных зон. Следует помнить, что идеального точечного похудения не бывает, возможно более активное похудение ног и бедер на фоне общего сброса веса, благодаря стимулирующим упражнениям, массажу и контрастному душу.

Самые простые упражнения: крутить «велосипед» (можно не вставая с постели), приседания, мах в сторону (параллельно плечам), хождение по лестнице.

Похудеть в ногах и бедрах также помогает регулярный медовый массаж, кофейный скраб в домашних условиях, использование жиросжигающего крема на проблемных местах во время занятий спортом (но тут следует быть осторожной) и ежедневный контрастный душ с массажной варежкой.

Что делать, чтобы похудели ноги, а не грудь?

Одна из главных проблем будущих стройняшек не то, как заполучить изящные ноги, а то, как при этом не потерять красивую грудь. Действительно, ведь при похудении жир «убегает» из тех мест, где ему удобнее, а не оттуда, откуда хочется нам. Лишние килограммы в ногах, и особенно на бедрах обусловлены еще и тем, что кровообращение здесь гораздо ниже. Поэтому, стимулирование кровообращения в проблемных местах – основная задача стройнеющих. Этому способствуют обычные виды физической активности: бег, плаванье, интенсивная ходьба.

Не стоит слишком перебарщивать с физической нагрузкой на ноги и бедра, так как простая физкультура лишь тренирует мышцы, но не сжигает жировые отложения.

Можно попробовать так называемую «низовую диету», основанную на употреблении свежих овощей и напитка, снижающего аппетит, однако действие ее неоднозначно. Все зависит от организма.

Бодифлекс спешит на помощь

Эта дыхательная гимнастика уже достаточно хорошо зарекомендовала себя как для общего оздоровления организма, так и для похудения. Так как похудеть в ногах хочется без дополнительно наросших мышц, бодифлекс может стать отличным решением.

Основа упражнений – в глубоком дыхании с задержками, что позволяет кислороду (он же «сжигатель» жира), воздействовать на определенные участки тела.

Для похудения ног достаточно выбрать из классической подборки бодифлекса те упражнения, которые направлены на тазовый пояс и ноги, и делать их ежедневно не менее 15 минут в день.

Упражнения со скакалкой

Элементарная детская забава – скакалка в умелых руках становится грозным оружием для того в борьбе за красивую фигуру. За 15 минут активного прыганья сжигается количество калорий равное одному мороженному.

Преимущества упражнений со скакалкой в том, что воздействие в первую очередь приходится на ноги, бедра и ягодичные мышцы. То, что доктор прописал!

Во время прыжков со скакалкой мышцы ног и ягодиц активно сокращаются, постепенно увеличивая свою плотность и повышая тонус мышечной ткани и эластичность кожного покрова.

Также занятия со скакалкой можно совмещать с велотренажером, добиваясь максимального результата в приведении своих ножек к стройности.

Автор - Мэри Энн

Комментарии (8)
Наташа

А вот за скакалку - спасибо! Обязательно возьму на вооружение. У меня ведь тип фигуры - "груша". Плечи, грудь, спина красивые, изящные, а вот ноги - как у слонёнка. И длинные юбки не идут. Приходится в джинсах и брючках щеголять. Про кофейный скраб наслышана от подруги. Говорит, действительно очень помогает. Но сама, к сожалению, пока слентяйничала.

Leto

Моя подруга страдает проблемой - как похудеть только в проблемных зонах, а не везде. Но бодифлекс ей не подошел, я дала ей книжку почитать про бодифлекс, так у нее начались головокружения. Она побоялась заниматься дальше по этой методике. Из этой статьи обязательно возьму на вооружение скакалку и массаж с мочалкой и скрабом. Это самые простые и доступные методы, и время много не требуют. Надеюсь эффект будет.

Ольга

Где-то читала совет желающим похудеть в ногах: нужно в течение пары недель питаться отварным мясом, рыбой и овощами, углеводы же временно исключить из меню. И, конечно же, выполнять упражнения на ноги: больше ходить пешком, забыть о существовании лифта. Но, для поддержания кожи в тонусе обязательно делать обертывания на проблемные места. В комплексе – результат будет достигнут.

Марина

Отличный результат похудения в ногах дают регулярные занятия на беговой дорожке. Только следует помнить, что угол беговой дорожки обязательно должна быть приподнят, иначе килограммы сбрасываться не будут. Если у Вас есть возможность заниматься утренними (вечерними) пробежками, то это еще лучше. Такое мероприятия помогает сбросить лишний вес именно в ногах.

Гость

а что делать что бы похудели бедра??

Гость

чтобы бедра похудели крути обруч

Гость

Prosto obernite nogi obertkoi zatem oden'te kakie nibud' tolstye wtany, i prygaite na zdorov'e

Эльвина

Да, упражнения со скакалкой, супер!!!!!3 в 1*;)Большое спасибо;)Это то, что я искала многие годы и наконецто нашла!...Люблю Вас.