Как избавиться от целлюлита?

Как избавиться от целлюлита

Избавление от целлюлита - задача, требующая приложения немалых усилий. К сожалению, на сегодняшний день не существует волшебного средства, стопроцентно гарантирующего желаемый результат. Если вы хотите устранить ненавистную «апельсиновую корку» как можно быстрее, проблему придется решать комплексно. Здесь вам на помощь придут правильное питание, физические нагрузки, антицеллюлитный массаж, специальные кремы и салонные процедуры. Однако прежде чем перейти к рассмотрению вопроса, как избавиться от целлюлита, давайте разберемся – что же такое целлюлит и почему он возникает.

Что такое целлюлит?

Целлюлит является не просто косметической проблемой, это заболевание подкожной жировой клетчатки. Формы целлюлита подразделяются на жировую, отечную и фиброзную - в зависимости от того, какие процессы в тканях были нарушены.

Когда жировые ткани здоровы, продукты жизнедеятельности клеток выделяются  через поры клеточной мембраны и подхватываются током крови. Когда этот механизм нарушен, возникает целлюлит – в результате блокировки пор мембран клетка не может выделить продукты жизнедеятельности и вследствие этого кальцинируются. Группы пораженных клеток образуют твердые островки в соединительной ткани. Это ведет к блокированию лимфатического оттока и кровоснабжения, и как следствие – к кальцинации новых жировых клеток. В местах скопления пораженных клеток возникает отечность, поскольку клетки, «заболевшие» целлюлитом начинают усиленно притягивать воду.

Причины и стадии целлюлита

Главной причиной появления целлюлита являются гормональные нарушения, которые могут быть спровоцированы подростковым периодом, беременностью, началом или окончанием курса приема противозачаточных таблеток. Неправильное питание, отсутствие физической активности и стрессы также вносят свою лепту. Нельзя отрицать и влияние наследственности.

Наиболее частые места появления целлюлита – бедра, ягодицы, места под коленями, живот и верхняя часть рук.Чтобы определить, есть ли у вас целлюлит, слегка сдавите кожу указательным и большим пальцем. Если появились бугорки «апельсиновой корки», можно сделать вывод о наличии начальной стадии целлюлита.

Целлюлит развивается в несколько стадий, каждая из которых имеет свои внешние признаки.

  • Начальная стадия целлюлита характеризуется отсутствием видимых уплотнений и незначительным отеком ткани. Изменения можно увидеть лишь при нажатии на кожу.
  • При второй стадии можно нащупать мелкие одиночные узелки, уже достаточно плотные на ощупь. При этом может нарушаться чувствительность кожи, и отек в тканях становится более видимым.
  • Более грубые нарушения характерны для третей стадии  – теперь можно увидеть многочисленные узелки мелкого и среднего размера, отек тканей уже явно выражен, возникает болевая чувствительность в пораженной области.
  • Четвертая стадия характеризуется многочисленными узелками разных размеров, наличием впадинок и твердых участков. Виден явный отек тканей, при прощупывании зоны поражения ощущается болезненность, температура тканей различна на разных участках.

Комплексный подход к решению проблемы

Практически каждая женщина рано или поздно приходит к необходимости избавиться от целлюлита. К сожалению, одного лишь массажа с антицеллюлитным кремом для этой цели недостаточно. Необходимы комплексные меры, направленные на устранение максимального количества факторов, вносящих вклад в излишнее отложение жира и развитие "апельсиновой корки".

  • Прежде всего позаботьтесь о правильном питании. Следует избегать жирных мясных  продуктов и колбас, жареных блюд, выпечки и кондитерских изделий, разнообразных солений, маринадов, продуктов с искусственным добавками (ароматизаторами, красителями, имитаторами вкуса). Если предрасположенность к целлюлиту перешла к вам по наследству, желательно исключить эти продукты совсем. Продуктами, препятствующими развитию целлюлита, являются: сырые овощи и зелень, фрукты, бобовые, растительные масла, каши на воде, цельнозерновой хлеб, рыба и морепродукты. Замените крепкие алкогольные напитки сухими винами (особенно полезны красные и розовые сорта), в количестве около 150 мл в день.  Газированные напитки и кофе также следует отнести к списку нежелательных продуктов.
  • Пейте много воды. Вода – самый эффективный способ выведения шлаков из организма. В этом вам также помогут свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Наиболее полезны для кожи яблочный, огуречный, свекольный, апельсиновый, капустный и морковный сок, а также сок сельдерея. Замените черный чай на зеленый и травяные чаи, которые можно подслащивать медом.
  • Если вы курите, то вам следует почаще напоминать себе, что курение также вносит значительный вклад в развитие целлюлита и препятствует избавлению от него. Ведь никотин разрушительно действует на витамин C, который так важен для здоровья кожи и соединительной ткани. Помимо этого он препятствует правильному кровообращению, в результате чего страдает клеточный обмен веществ.
  • Для избежания застоя крови и лимфы желательно избегать ношения тесной одежды и обуви.
  • Недостаток физической активности – лучший друг целлюлита, он развивается тем скорее, чем больше вы сидите в неподвижном положении. Поэтому без регулярных физических упражнений вам никак не обойтись. Благодаря движению кислород и кровь беспрепятственно и в нужном количестве поступают к тканям и органам тела. Кроме того, увеличение мышечной массы способствует сжиганию калорий. Для борьбы с целлюлитом выбирайте такие виды физических нагрузок, в которых нагрузка преимущественно приходится на ягодицы, бедра и живот: велосипед, скакалка, плавание, специальные тренажеры на нижную часть тела. Главное в занятиях спортом – регулярность. Если вы тренируетесь реже двух-трех раз в неделю, результата можно и не дождаться.
  • Очень хорошее влияние на кровообращение оказывает ежедневный контрастный душ, во время которого полезно растирать тело жесткой губкой или щеткой. Также рекомендуется регулярно посещать сауну или баню, если, конечно, у вас нет к этому противопоказаний.
  • Учитесь управлять своим стрессом. Как гласит известное выражение «все болезни от нервов», и целлюлит - совсем не исключение. Поэтому овладейте искусством релаксации и регулярно пользуйтесь им для снятия напряжения, расслабления и восстановления организма от стресса.
  • Эффективность действия антицеллюлитного массажа обусловлена значительным усилением кровообращения и обмена веществ. Вполне реально избавиться от целлюлита в домашних условиях без помощи профессионального массажиста.  Антицеллюлитный массаж не представляет особой сложности, его можно проводить как руками, так и специальным средствами - благо, выбирать сейчас есть из чего. Самый элементарный метод массажа – при помощи валиков или массажеров с разнообразными роликами, "пальчиками", колесиками и пластинками. Приобрести такое приспособление можно в любом косметическом магазине или аптеке. Сначала валик лучше проверить на внутренней стороне руки, чтобы убедиться, что он не вызывает раздражения и приятен для кожи. Можно приобрести и специальными электрическими антицеллюлитными массажерами, которые так любят рекламировать по телевизору. Использовать их не сложно, и массаж не займет много времени – достаточно 5-10 минут в день. Особенно эффективен такой массаж перед тренировками для разогрева мышц. Однако помните, что при наличии под кожей расширенных капилляров антицеллюлитный массаж любого вида противопоказан!
  • Для достижения более быстрого результата антицеллюлитный массаж и тренировки полезно сочетать с втиранием антицеллюлитного крема. Практически каждая компания, выпускающая косметические средства, считает своим долгом включить в ассортимент продукции такой крем. Особенно эффективны крема на основе водорослей, йода и кофеина. Но не стоит рассчитывать на волшебные результаты. Одного лишь нанесения крема на проблемные зоны недостаточно, результат может быть достигнут только в сочетании с массажем и тренировками. Поскольку антицеллюлитные крема содержат высокие концентрации активных веществ, при наличии расширенных вен и капилляров они также противопоказаны.

Антицеллюлитные программы, предлагаемые салонами красоты, несомненно, способны дать максимальный результат. В программу может входить антицеллюлитный массаж, лимфодренаж, обертывания и даже ароматерапия. Выбор программы, подходящей именно вам, лучше доверить специалисту.

Комментарии (3)
Оксана

Я часто (раза три в неделю) делаю обертывания из обычного меда. После того, как смою мед, массирую тело кашицей из кофе. По утрам пью маленькую ложечку оливкового нерафинированного масла, а через полчаса завтракаю (масло нормализует обменные процессы). Еще стараюсь час в день ходить в быстром темпе - и фигуре на пользу. Веду такой образ жизни примерно полгода - за это время целлюлит из выраженного состояния перешел во вторую стадию.

Женя

По-моему лучше предпринять превентивные меры, чтоб потом не пришлось долго избавляться от этой неприятности. Я два раза в месяц делаю медовый антицеллюлитный массаж, раз в неделю пользуюсь скрабом из кофе и оливкового масла, пару раз в неделю специальными антицеллюлитными средствами, этого достаточно, чтоб кожа оставалась гладкой.

Виктория

Девченки, за свою жизнь не встречала ни одного крема и т.п. вещей, которые помогли бы xоть немного убрать апельсиновую корку. Мне помогают восточные танцы и неограниченное колличество воды, я всегда в форме и выгляжу на 5-6 лет моложе, вам желаю удачи;)