Как избавиться от страха?

Как избавиться от страха

Страх – это глубинный процесс в организме, имеющий негативный внутренний фон. Существует два вида страха: истинный страх и фобия, то есть боязнь чего-либо. Но если истинный страх всегда напоминает об объекте опасности, заставляя человека защищаться либо нападать, то фобия вводит человека в ступор. Тело в этот момент находится в оцепенении, человек не может трезво оценить сложившиеся обстоятельства и принять разумное решение. Страх мешает обороняться, встает на пути инстинкта самосохранения. А, значит, мешает продолжению жизни и должен быть преодолен. Но как заставить свой организм подчиняться разуму, а не эмоциям?

Как избавиться от страха общения?

Люди созданы для общения, и, не смотря на это, для многих из них общение является источником проблем. Имеются трудности общения в сфере социального окружения – один не может отстоять свои интересы, поэтому замыкается в себе и у него рождается чувство неуверенности, другой, напротив, не может выразить то, что желает. Спустя непродолжительное время такие люди становятся «людьми в чехле», в них зарождается обида на окружающий мир. Чтобы избавиться от страха, необходимо найти его первопричину.

Существует несколько причин появления страха в общении:

  • Неумение установить контакт.
  • Чрезмерная тактичность (это именно те люди, на которых «возят воду»).
  • Чрезмерная скромность (втайне такой человек мечтает стать лидером).
  • Неумение понимать людей (у человека отсутствует умение слушать и слышать).

Справиться с этой проблемой человек вполне сможет сам, следуя некоторым нижеприведенным советам, то есть без вмешательства квалифицированного специалиста.

Для того чтобы избавиться от страха перед людьми, необходимо:

  • научиться защищать свое мнение (приходит это с опытом общения в разных ситуациях; главное – не бояться, а экспериментировать со своим поведением и попробовать что-то новое, не обращая внимания на ошибки, которые могут случаться)
  • не концентрироваться на своей проблеме (никогда не следует смешивать внутренний диалог и внешнее общение, а свои мысли и ощущения в глубине души следует на время оставить);
  • помнить о том, что изменения не происходят за один день.

Другие виды страхов и пути избавления от них

Страхи подразделяются на три вида. Это биологические (они связаны с угрозой жизни человека), социальные (человек опасается за свое социальное положение), экзистенциальный (внутренняя сущность человека).

Каждый вид включает в себя несколько подвидов. Так, например, экзистенциальный делится на страх перед пространством, когда человек ощущает боязнь перед замкнутым пространством или испытывает ужас перед темнотой. Боязнь времени включает в себя неизвестность перед будущим, страх перед смертью. Непонимание себя и страх перед непостижимостью жизни (загадочные явления и непонимание окружающего мира).

Первый шаг к преодолению страхов – это необходимость признать их наличие. Часто опасения человека скрыты внутри его, и он боится признать, что не может избавиться от навязчивых страхов.

Он игнорирует боязнь и делает вид, что не замечает, хотя проблема влияет на него всю жизнь. Следует почувствовать свой страх и понять, что это всего лишь эмоции, которые не могут управлять человеком.

Чтобы побороть страх, необходимо делать то, чего больше всего боишься. Тогда приходит понимание – не так уж все и страшно, как казался поначалу.

Следующий совет состоит в том, чтобы подготовиться к сражению со страхом. Далее необходимо уметь праздновать каждую победу для того, чтобы продвигаться дальше.

Как растить детей, чтобы они не познали чувство страха?

Почти каждому ребенку знакомо чувство страха, но, к сожалению, родители не всегда понимают источник данной проблемы. Дети зачастую испытывают огромную тревогу из-за того, что им кажется, что их не любят. Ни в коем случае не следует говорить ребенку, что родители его могут где-то оставить. Даже самые непослушные дети заслуживают любви. Хотя и наказание должно присутствовать, но родитель должен чувствовать меру.

Постоянные упреки не оставляют хороших следов в жизни малыша. Если ребенку не давать заниматься тем, чем он хочет и за что уже в состоянии нести ответственность, то его реакцией может быть злость, а злость является причиной мести. Часто родители беспричинно наказывают детей, а это проецируется в будущее, порождая боязнь. Когда родители ссорятся и ребенок присутствует при этом, то он может испытывать чувство вины. Позднее малыш делает вывод, что именно он являлся причиной неурядиц в семье. Ребенок никогда не будет испытывать подобных страхов, если он воспитан в духе любви и уважения.

Отличительной чертой человечества являются опасения относительно будущего. Люди боятся, что с ними может случиться что-то плохое. Некоторые люди считают, что страх им необходим, потому что он мешает сделать что-то глупое в жизни, но фактически часто тревога является безосновательной и ненужной.

Автор - Лариса Гартман

Комментарии (4)
Катя

В первую очередь нужно выяснить, откуда взялся страх, зачастую корни уходят в детство, когда родители и ближнее окружение ребенка пугало всякой ерундой, чтобы добиться послушания. Поняв причину страха, проще будет его устранить самым верным способом: если чего-то боишься, то сделать это просто необходимо. Преодолевать себя только в начале сложно, с опытом приходит удовольствие от процесса.

Любовь

Действительно, страхи есть у каждого. Советы в статье, на мой взгляд, верные, только неполные, к сожалению. Для того, чтобы преодолеть страх, надо делать то, чего больше всего боишься - говорится в статье. Но во-первых, для этого нужна большая сила воли, которой не все могут похвастаться. А во-вторых, не каждый страх можно изгнать действием: например, страх за жизнь и здоровье близких.
И очень хотелось бы прочитать в статье, как именно можно подготовиться к сражению со страхом? Какие конкретные психологические приемы существуют для этого?

Елена

Я для себя выработала следующий прием борьбы со страхом. Речь идет не об экстренной ситуации, где есть реальная сиюминутная угроза здоровью или жизни. Может пригодится кому. Если я замечаю, что начинаю боятся чего-то, то дергаю за внутренний "стоп-кран" и анализирую, пытаюсь понять почему возникло это чувство. Когда источник найден, я внутренне рассматриваю его со всех сторон и пытаюсь понять, как избавится от этого фактора. Если фактор неустраним, анализирую, какие мои действия приведут к ухудшению ситуации, а какие ее если не исправят, то хотя бы выправят. Здесь главное быть честным с собой и учитывать все, даже, и в первую очередь, самые-самые неприятные и отвратительные свои действия и варианты развития событий. Иначе страх так и останется.

ГостьГленна

Страх можно представить в виде волны , которая сначала набирает высоту , а потом падает вниз , исчезает. Со страхами надо бороться, иначе они тебя при кончат. Не все потеря но дерзайте.