Фруктовая диета: разгрузка плюс очищение

Фруктовая диета

Если в ваших планах значится быстрая потеря веса и щадящее очищение кишечника, то вам идеально подойдет фруктовая диета, вкусная и не слишком дорогая в летнее время. Множество вариантов состава, продолжительности курса и возможность пробежаться к холодильнику при первом возникновении чувства голода, выгодно отличают ее от других диет. А уходящие килограммы являются отличным бонусом в борьбе за внешний вид. Главное – не наброситься на еду по окончании подобного курса питания. Но это уже другая история…

Разнообразию – ДА!

При помощи фруктовой диеты можно не только избавиться от накопившихся некстати килограммов, но и поправить собственное здоровье. Очищающий курс освободит ваш организм от вредоносных шлаков и подарит ни с чем не сравнимое ощущение легкости. Такие разгрузки диетологи рекомендуют проводить независимо от желания похудеть. Они действительно полезны.

Можно устроить исключительно фруктовый день, а можно сесть на фруктовую диету на неделю, набравшись немного терпения и сил. Она улучшит пищеварение, послужит прекрасную профилактику раку и атеросклерозу, насытит организм клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами, улучшит цвет лица и нормализует давление. Можно есть исключительно фрукты, причем в любом их состоянии - консервированные, сушеные и свежие. Можно разнообразить рацион кисломолочной продукцией. А можно обратиться и к фруктово-овощной диете. Результат и польза будут абсолютно аналогичными.

Кефир и фрукты – дорога к красивому телу

Существует несколько вариантов кефирно-фруктовой диеты для похудения. Первый из них достаточно жесткий, но результат, полученный по окончании того стоит. Суть диеты – 9 дней строго регламентированного питания.

  • Первые три дня нужно пить только кефир. Его количество можно не ограничивать, а дополнительно принимать чай без сахара и воду. Если простой кефир кажется вам безвкусным, добавьте в него немного меда или перетертого с укропом чеснока.
  • Вторые три дня вам понадобятся исключительно фрукты. Лучше если это будут зеленые яблоки. И не стоит превышать порог в 2 кг фруктов на день.
  • В последние три дня делаем своеобразный микс. В день необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного напитка. А для того, чтобы он был больше похож на десерт, плавно приближающий вас к сладкой жизни без проблем с фигурой, добавьте любой перетертый фрукт на стакан жидкости и взбейте все при помощи миксера. Если вам захочется сделать кефирно-банановый десерт, то будет лучше принять такой напиток с утра.

Кроме девятидневной диеты на кефире, существует фруктовая диета в виде разгрузочных дней. Достаточно устраивать 1 или 2 разгрузочных дня в неделю на кефире и фруктах (исключая бананы и виноград в виду их калорийности), как уже через месяц вы заметите, что одежда стала сидеть на вас свободно. Такая диета более лояльна к организму, поэтому к ее помощи вы можете обращаться безбоязненно.

Фруктовая неделя - время преобразований

Интересно то, что фруктовая диета может быть разной в зависимости от типа вашей кожи.

  • Если ваша кожа имеет склонность к сухости, то вам подойдут любые красные плоды: яблоки, красные персики, клубника, малина, вишня, арбуз. А если вы используете фруктово-овощную диету для похудения, обязательно включайте в рацион красный болгарский перец, свеклу и красную капусту.
  • Если ваша кожа относится к разряду жирных, то стоит обратить внимание на желтые, зеленые и оранжевые продукты: дыню, бананы, абрикосы, яблоки, морковь, желтый и зеленый болгарский перец.
  • Для людей с нормальным типом кожи одинаково хороши все цвета фруктовой корзины.

Если вы хотите сбросить до 5 кг за неделю (хотя диетологи крайне не рекомендуют такие радикальные меры) вам понадобится 9 кг фруктов (при желании можно добавить и овощей). Их вы равномерно распределяете на 7 дней и терпеливо ждете, когда она подойдет к концу. Если вам такой рацион кажется совсем скучным, можете добавить к нему немного постного мяса на обед и орехов с семечками на полдник.

Хорошо, если фруктовая диета проводится на море или за его отсутствием просто в жаркую погоду. Есть в летний зной не особо хочется, а большое количество выпитой воды регулирует водный баланс вашего организма. Однако перед проведением диеты не лишним будет проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Автор - Елена Штейнбрехер

Комментарии (4)
Кира

Неделю питаться только одними фруктами тяжело, организму все же требуется разнообразие, и потом в них практически нет белков и жиров, что тоже не лучшим образом скажется на самочувствии. Организм воспримет эту диету как стресс, и после наберет несколько лишних килограммов про запас. А вот фруктовые разгрузочные дни помогут организму избавиться от шлаков и поддерживать вес стабильным.

Света

Абсолютно согласна с Кирой. Так строго ограничить организм чревато последующим срывом и моментальным набором сброшенных килограммов. По крайне мере у меня было именно так. Так что лучше периодически устраивать себе одни разгрузочный день, в течение которого и питаться исключительно фруктами и кефиром.

Нина

Я человек к диетам не приспособленный, не могу себя заставить длительное время отчего-то отказываться или питаться строго по инструкции. Но вот разгрузочные дни раз в две недели делаю. Еще при беременности врач рекомендовал "яблочный" день. 2-3 килограмма яблок и больше ничего. До сих пор пользуюсь.

Настя

Мне очень нравится дынная диета - в течение 5 дней нужно съедать по 1,5 килограмма дынной мякоти. Только в рацион нужно добавить еще и хлеб из бездрожжевого теста, чтобы не было расстройства кишечника. Ну и, конечно, есть их по отдельности, а не вприкуску - дыня "соседей" в желудке не жалует. А пить зеленый чай и воду - тоже отдельно от еды.